Yoga salah satu latihan sangat penting yang membantu dalam penyembuhan banyak penyakit, termasuk juga penyakit mental serta neurologis serta penyakit tulang serta sendi. Sudah dapat dibuktikan jika latihan yoga memberi andil yang tinggi sekali dalam mempromokan serta merangsang perputaran darah serta rileksasi otot. Beberapa orang merintih sakit punggung. Kami akan bawa Anda latihan yoga sayang untuk menyembuhkan sakit punggung. Latihan yoga begitu membantu untuk meregangkan tulang belakang, serta tulang belakang sendi serta sendi di wilayah belakang begitu lembut. Ini kerja pada rasa sakit dengan setahap lenyap. Turuti kami di artikel ini lima type latihan yoga untuk meredakan sakit punggung, dan mengetahuinya.
Latihan 1: Posisi kucing
Dari latihan yoga magis yang efisien dalam hilangkan sakit punggung yang mengganggu, latihan postur kucing. Tempat ini begitu membantu kurangi ketegangan otot punggung, serta kurangi rasa sakit paragraf dengan relevan. Ini dikerjakan berbentuk pergerakan kucing. Awalilah dengan tempat meja melengkung dengan tempatkan ke-2 lutut di tanah, lalu kembali di leher Anda. Saat yang sama jaga leher Anda pada kondisi netral serta enjoy. Setelah itu bernapas secara baik lewat pengenduran lewat proses inhalasi. Selekasnya sesudah Anda tergantung pada tempat pergerakan kucing dengan menekuk punggung Anda dengan pandangan menghadap ke langit-langit. Setelah itu awalilah proses pernapasan. Ulangilah latihan ini sepuluh kali.
Latihan 2: Posisi kapal
posisi perahu adalah satu diantara latihan yoga yang mengutamakan diri dalam penyembuhan ngilu punggung kronis. Tempat ini menggerakkan otot-otot punggung dengan tenang serta santai. Ini memanjang lewat kaki serta lutut Anda di tanah, serta saat yang sama punggung Anda tanpa ada betul-betul diputar dibagian bawah punggung Anda. Setelah itu angkat kaki Anda ke depan pada pojok 45 derajat. Di sini, tarik perut Anda keluar dari penghasilan dan dorong ke depan dengan kuat ke atas serta ke bawah, dan teruskan sepanjang beberapa waktu. Ulangilah latihan ini lima kali. Dengan kembali pada tempat pertama dan sebagainya.
Latihan 3: Posisi jongkok terbalik
Model jongkok terbalik salah satu latihan Yoga yang terbanyak dikerjakan di aula yoga. Itu bergantung pada tempat jongkok terbalik, serta latihan ini penting dalam kurangi ngilu punggung dengan relevan, sebab dia kerja untuk perpanjang otot-otot punggung dengan longgar, serta membantu menguatkan cakram dibagian belakang punggung dengan relevan. Latihan ini dikerjakan dengan berbaring telentang dengan tulang belakang menyentuh seutuhnya karpet tanah, dan mengusung lutut mengarah dada, dengan mengusung kepala dari tanah, serta mengusung dagu sebab kebesaran kepala lutut. Setelah itu mengencangkan badan Anda dengan kuat dan saat yang sama mengencangkan otot punggung bawah Anda semakin banyak. Ulangilah latihan ini seringkali.
Latihan 4: Posisi duduk ke depan
Postur duduk direncanakan untuk menurunkan ngilu punggung yang mengiritasi, dan adalah satu diantara latihan yoga yang paling mencolok yang membantu rileks, rileks, meregangkan otot serta persendian dan tingkatkan kesehatan tulang belakang. Sikap duduk ditekuk ke depan dengan duduk di tanah memanjang, dan menekuk punggung Anda dengan tergesa-gesa ke depan, hingga Anda menggenggam ibu jari kaki Anda serta kepala Anda menghadap ke bawah. Ulangilah tempat ini sepanjang sepuluh napas. Anda akan rasakan penambahan yang begitu riil serta latihan ini dengan setahap akan memudahkan sakit punggung.
Latihan 5: Posisi merpati
Latihan Dove Position salah satu latihan paling mengagumkan dalam meredakan sakit punggung. Dimana tempat ini memanjang otot-otot punggung secara baik. Tempat merpati mempunyai tujuan untuk perpanjang otot-otot lumbar serta otot-otot menggenggam paha serta kaki. Tidak hanya peranannya dalam tingkatkan fleksibilitas tulang belakang, menentramkan saraf dan bekas tulang belakang. posisi merpati dengan berbaring di tanah dan menekuk kaki serta lutut Anda, lalu angkat kaki kanan Anda ke atas serta saat yang sama bawa serta ke pergelangan kaki kanan, serta ini supaya berasa nyaman. Paha kiri dengan lutut kanan. Ini dengan lutut kiri menggerakkan ke depan, selama beberapa menit, lalu ulangilah langkah yang sama juga dengan kaki kiri.
0 comments: